EAA, BCAA en whey: de verschillen op het etiket

Welke namen zie je terug?

BCAA verwijst naar leucine, isoleucine en valine; NIH ODS beschrijft deze drie aminozuren. Eiwitrijke voeding levert ook aminozuren. NIH ODS: sportsupplementen → Op het Arndell EAA-etiket staan daarnaast onder meer lysine, fenylalanine, threonine, methionine, histidine en tryptofaan. Het zijn samen negen afzonderlijk vermelde aminozuren.

EAA-poeder en whey vergelijken

Arndell Whey Vanilla vermeldt whey-eiwitconcentraat uit melk als hoofdingrediënt. EAA Mango vermeldt afzonderlijke aminozuren, naast onder andere inuline, aroma en zoetstof. Een portie van 13 gram EAA-poeder is daardoor niet hetzelfde als 13 gram van één aminozuur, en ook niet hetzelfde product als een wheyshake.

Lees de tabel per aangegeven portie

EAA Mango heeft volgens het etiket een portie van 13 gram. De tabel noemt per portie bijvoorbeeld 1,8 gram leucine, 1,5 gram fenylalanine, 1,4 gram lysine en 1,0 gram valine. Bekijk voor het geheel alle negen regels. Vergelijk steeds per dezelfde hoeveelheid poeder of per duidelijk benoemde portie.

Let op verschillen binnen een etiket

De EAA-tabel vermeldt 318 kcal per 100 gram en 44 kcal per portie van 13 gram. Dit zijn de etiketwaarden. Vergelijk producten steeds op dezelfde basis: per 100 gram of per aangegeven portie.

Gebruik en verwachtingen

Het etiket noemt eenmaal daags een maatschep met 250 milliliter water of melk, vóór of na de training. Het vermeldt mogelijke sporen van melk, soja, ei en noten. Een aminozuurlijst op zichzelf bewijst geen extra resultaat bovenop een toereikend voedingspatroon. Kijk bij je keuze ook naar gewone voeding, de overige producten die je gebruikt en de volledige waarschuwingen.

Veelgestelde vragen