Whey protein kiezen: eiwit, portie en ingrediënten

Wat is whey protein?

Whey is wei-eiwit uit melk. Op het Vanilla-etiket van Arndell staat whey-eiwitconcentraat als ingrediënt, samen met onder andere aroma en zoetstoffen. De productnaam vertelt dus niet de volledige samenstelling. Lees ook de ingrediënten van de smaak die je kiest; een andere smaak kan andere waarden of toevoegingen hebben.

Heb je een eiwitshake nodig?

Volgens het Voedingscentrum krijgen de meeste krachtsporters met gezonde voeding voldoende eiwitten binnen. Meer eiwit dan je nodig hebt leidt niet vanzelf tot meer spiergroei. Een poeder kan praktisch zijn, maar beoordeel eerst wat je al eet. Een sportdiëtist kan je totale voedingspatroon met je bekijken. Voedingscentrum: voeding bij krachtsport →

Zo lees je de hoeveelheid per portie

Het Vanilla-etiket noemt 72,2 gram eiwit per 100 gram poeder en 21,7 gram per portie van 30 gram. De controleberekening is 72,2 × 30 ÷ 100 = 21,66 gram, afgerond 21,7 gram. De overige grammen van de portie zijn dus niet allemaal eiwit. Vergelijk een portie van 30 gram niet rechtstreeks met een grotere schep van een ander product.

Water of melk verandert je berekening

De voedingswaardetabel beschrijft het poeder. Voeg je melk toe, dan komen de voedingswaarden van die melk erbij. Schrijf voor een vergelijking daarom op hoeveel poeder en welke vloeistof je gebruikt. De waarden van een shake met melk kun je niet zonder correctie naast die van alleen poeder zetten.

Allergenen en prijs controleren

Vanilla bevat melk en vermeldt mogelijke sporen van andere allergenen. Een whey-product is niet automatisch lactosevrij. Lees de verpakking bij een allergie of intolerantie en vraag ontbrekende informatie op. Voor prijsvergelijking gebruik je dezelfde portiegrootte: deel de potprijs door het aantal etiketporties. De prijs per portie op onze productpagina is op die manier berekend.

Veelgestelde vragen